2025年12月

インターバル速歩と健康維持新着!!

インターバル速歩 速歩きとゆっくり歩きを3分間ずつ繰り返す。3分で息切れがし始めるくらいの速歩きであることがポイント。1日でトータル30分（そのうち速歩きは15分）行う。続けて30分でなくても構わない。週に4日、計60分 […]